成人
対象:成人
レッスンは利用時間内であれば何度でも受講できます。
また、レッスン以外にも自由に泳いで頂きます。
※春休み、夏休み短期教室期間中の午前営業は11:30～14:30に変更になります。
夜の営業時間変更はありません。予めご了承ください。
※火曜日の20:15～21:30はトライアスロン教室の為、プールのご利用はできません。
※記載金額はすべて税込金額です。
- ●入会金 3,520円
- ●年会費 3,520円
- ●月会費 フルタイム会員：6,600円
| 会員種別 | 曜日 | 時間 |
|---|---|---|
| フルタイム | ||
| 月・水～金 | 9:30～21:30 | |
| 火 | 9:30～20:15 | |
| 土 | 12:00～21:30 | |
| 祝祭日 | 9:30～20:30 |
- 泳がないコース
- 歩行中心の水泳運動です。中高年の健康づくりには、足腰に負担の少ない水中でのストレッチや、水中歩行などの水の抵抗を利用した水中運動が最適です。
| コース | 時間 | 内容 | 運動強度 |
|---|---|---|---|
| コアトレーニング | 30分 | 水の抵抗や浮力を受けて、 体幹を中心に鍛えるクラスです。 |
☆ |
| 健康教室 | 30・45分 | ウォークを中心に、 水中運動に慣れていただくクラスです。 |
★ |
| 水中体操 | 30分 | ジョグやジャンプを中心に、 心肺機能向上を目指すクラスです。 |
★★ |
| アクアビクス | 45分 | テンポの良い音楽に合わせて、 水中運動や筋力トレーニングを行うクラスです。 |
★★★ |
☆→★→★★→★★★の順に運動強度が高くなります。
- 泳ぐコース
- 水泳入門から４泳法のマスターまで。初めての方も大歓迎！水に慣れることから始めます。泳げるようになりたい方、うまくなりたい方、無理なく丁寧に指導いたします。
| コース | 時間 | 内容 | 練習距離 |
|---|---|---|---|
| 初心 | 45分 | 泳げない方が、クロール・背泳ぎを中心に 水泳の基礎の習得を目指すクラスです。 |
150～200ｍ |
| 初級 | 45分 | 水に慣れてきた方が、 より楽な泳ぎを目指すクラスです。 |
350～400ｍ |
| 中級 | 45分 | 4泳法の25ｍ完泳を目指すクラスです。 | 500～550m |
| 上級 | 60分 | 専門的な内容でレベルアップを目指すクラスです。 | 1,000～1,200m |
| マスターズ | 75分 | 水泳競技大会出場を目標に、 より速く力強い泳ぎを目指すクラスです。 |
1,500ｍ～ |
| ロングスイム | 45分 | クロールを中心に、長距離を泳ぐことを目的とした 練習を行うクラスです。 |
1,000～1,200m |
※レッスン名に泳法の名前が入っているクラスは、その泳法を中心にレッスンを行います。
- アロマヨガ
- 芳香浴を取り入れリンパ・血流を促進し、心身の安定を保つことを目的としたクラスです。アロマオイルを焚きながら行うヨガです。 アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックスさせながら行なうスタイルで、また香りの助けが鼻呼吸を意識しやすくしてくれます。嗅覚は脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので、心を安定させるメリットもあります。 アロマオイルの種類により、発汗、浄化、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。
| 曜日 | 時間 | 持ち物 | 運動強度 |
|---|---|---|---|
| 火（祝日は休講となります。） | 20:00～21:00 | 動きやすい服装・タオル・ドリンク | ☆ |
- ピラティス
- 体幹やインナーマッスルを鍛えて、バランスの取れた体を目指すクラスです。もともと、戦争で負傷した兵士のためのリハビリとして考案されたもので、開発者のドイツ人の名前がそのままエクササイズの名前になったものです。主に、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨の歪みやズレなどを改善し、腰痛や関節痛、肩こり・背中のこりなどの症状を緩和することができるピラティスは、安全性も高く、老若男女を問わずに始めることができるエクササイズです。継続して行なうことで、免疫力がアップしたり、新陳代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい体質を作ることもできるようになり、食事療法と合わせれば、ダイエットにもおススメです。
| 曜日 | 時間 | 持ち物 | 運動強度 |
|---|---|---|---|
| 金（祝日は休講となります。） | 13:00～14:00 | 動きやすい服装・タオル・ドリンク | ☆ |
対象:成人
今、大人気！
ハワイアンミュージックに合わせて
心身ともにリフレッシュ！
シェイプアップにも効果があります。
- ●入会金無料
- ●登録管理料 330円
- ●年会費 3,520円
- ●休会費 1,870円
- ●持ち物 パウスカート
| クラス | 曜日 | 時間 | 月会費 |
|---|---|---|---|
| 入門クラス | 木（月３回） ※リセイカレンダー に準じて ２・３・４週目 |
9:30～10:15 | 2,860円 |
| 初級クラス | 10:20～11:20 | 3,630円 | |
| 経験者クラス | 12:45～13:45 | 3,630円 |
※入門クラスのみ、3・8月期は休講となります。
対象:中学生以上
トライアスロンＯＷ（オープンウォーター）に興味のある方、出場したい方、
マスターズ水泳などの長距離タイムを伸ばしたい方を対象。
25mプール6コース全面使用。
- ●入会金無料
- ●登録管理料 330円
- ●年会費 3,520円
- ●休会費 1,870円
- ●月会費 7,150円
| 曜日 | 時間 |
|---|---|
| 火 | 20:15～21:30 |
対象:成人（中学生以上）
礼節だけでなく、痛みを知ることで他人への優しさ、
思いやり精神を鍛えます。
- ●入会金無料
- ●登録管理料 330円
- ●年会費 4,070円
- ●休会費 1,870円
- ●月会費 4,510円
- ●持ち物 帯・胴衣
| 曜日 | 時間 |
|---|---|
| 土 | 19:45～21:15 |